ความเครียดคืออะไร? เด็กวัยรุ่นก็เครียดได้

“ความเครียด” เป็นคำที่เราใช้สนทนากันอยู่เสมอ แต่จริงๆแล้วมันหมายถึงอะไรกันแน่?

ความเครียดสามารถกำหนดได้ว่าเป็นการตอบสนองทางร่างกายและจิตใจต่อเหตุการณ์ภายนอกบางอย่าง เหตุการณ์นี้อาจถือว่า “ดี” เช่น เตรียมตัวไปงานพรอม หรือไม่ดี เช่น รู้สึกตึงเครียดหลังป่วย ทะเลาะกับเพื่อน หรือขณะเตรียมตัวสอบที่กำลังจะมาถึง

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับความเครียดส่วนใหญ่ก็คือ มันมักจะหายไปเมื่อเหตุการณ์ภายนอกที่ทำให้เกิดความเครียดนั้นจบลง

มีความเครียดประเภทหนึ่งที่เป็นผลมาจากบทสนทนาภายในมากกว่าเหตุการณ์ภายนอก เราเรียกสิ่งนี้ว่า “ความวิตกกังวล” มันเกี่ยวข้องกับความรู้สึกหวาดกลัวหรือวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องซึ่งรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ แม้ว่าหลังจากการทดสอบ การโต้เถียงหรืองานพรอมเป็นเพียงความทรงจำที่ห่างไกล

ทำไมวัยรุ่นถึงเครียด?

การเป็นวัยรุ่นอาจเป็นเรื่องยาก ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลง คุณอาจกำลังต่อสู้กับเรื่องเพศหรืออัตลักษณ์ทางเพศของคุณ เพิ่มความต้องการทางวิชาการของโรงเรียนมัธยมและแรงกดดันจากโซเชียลมีเดียและความตึงเครียดก็เพิ่มขึ้น

“สาเหตุทั่วไปบางประการของความเครียดในวัยรุ่นอาจเป็นความวิตกกังวลที่จะทำผลงานได้ดีในด้านวิชาการ เช่น การเข้ามหาวิทยาลัยที่ดี แรงกดดันจากเพื่อน ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล หรือปัญหาภาพลักษณ์ร่างกาย” Sakshi Khurana นักวิจัยจาก Weisz Lab for Youth ของ Harvard กล่าว สุขภาพจิต. “ปัญหาใหญ่อื่นๆ ที่โลกกำลังเผชิญ เช่น การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศหรือสงคราม อาจสร้างความเครียดให้กับวัยรุ่นในขณะที่พวกเขากำลังเรียนรู้เกี่ยวกับโลก”

แหล่งที่มาของความเครียดที่พบบ่อยที่สุดสำหรับนักเรียนมัธยมปลาย จากการสำรวจความเครียดของ APA ในปี 2560 คือโรงเรียนเอง โดยวัยรุ่นประมาณ 83 เปอร์เซ็นต์ระบุว่าโรงเรียนเป็นตัวสร้างความเครียดหลัก แหล่งที่มาของความเครียดของนักเรียนที่ใหญ่เป็นอันดับสอง (ตามร้อยละ 69 ของนักเรียน) คือการเข้าเรียนในวิทยาลัยที่ดีหรือตัดสินใจว่าจะทำอะไรหลังจากจบมัธยมปลาย ความเครียดของวัยรุ่นที่ใหญ่เป็นอันดับสามคือความกังวลเรื่องการเงินของครอบครัว (65 เปอร์เซ็นต์ของนักเรียน)

ต่อไปนี้คือรายละเอียดโดยย่อของปัจจัยประเภทกว้างๆ ที่อาจทำให้คุณเครียด:

• นักวิชาการ. ในโรงเรียนมัธยม คุณไม่เพียงแต่กังวลเกี่ยวกับการสอบภาษาอังกฤษ ประวัติศาสตร์ หรือแคลคูลัสในสัปดาห์หน้า แต่คุณยังกังวลเกี่ยวกับการสมัครเข้ามหาวิทยาลัยและการสอบ SAT อีกด้วย ทั้งหมดนี้อาจทำให้รู้สึกหนักใจ และคุณอาจรู้สึกกดดันที่ต้องเอาใจพ่อแม่และครู
• ความเครียดทางสังคม แม้ว่าจะไม่มีแรงกดดันจากนักวิชาการ แต่ชีวิตในโรงเรียนมัธยมก็สามารถเรียกร้องได้ การรับมือกับเพื่อนและเพื่อนร่วมชั้น การเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่โรแมนติกใหม่ๆ การรับมือกับการรังแกและแรงกดดันจากเพื่อนทั้งทางออนไลน์และออฟไลน์ เป็นเรื่องที่ต้องจัดการมากมาย
• ปัญหาครอบครัว หากพ่อแม่ของคุณหย่าร้าง หากครอบครัวของคุณประสบปัญหาทางการเงิน หรือแม้แต่หากคุณมีปัญหาในการอยู่ร่วมกับพี่น้อง ระดับความเครียดของคุณอาจสูงขึ้นได้
• การบาดเจ็บ. เหตุการณ์ในชีวิตที่น่าทึ่งตั้งแต่การเสียชีวิตในครอบครัว อุบัติเหตุ การล่วงละเมิดทางอารมณ์และร่างกายสามารถทำให้เกิดความเครียดได้ นอกจากนี้ ในหมวดหมู่นี้ คุณสามารถรวมความบอบช้ำโดยรวมของเหตุการณ์ระดับโลก เช่น การยิงในโรงเรียน การก่อการร้าย และภัยธรรมชาติ
• การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต การเปลี่ยนแปลงเช่นการย้ายและการเริ่มต้นโรงเรียนใหม่อาจเป็นความเครียดที่สำคัญสำหรับวัยรุ่น

การจัดการความเครียดในโรงเรียนมัธยม

เหตุผลของเราอาจแตกต่างกันไป แต่ทุกคนล้วนมีความเครียด ต่อไปนี้คือสาเหตุทั่วไปบางส่วนที่นักเรียนมัธยมปลายรู้สึกเครียด และสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้

การสอบ การเลือกวิทยาลัย ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตของคุณ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าโรงเรียนมัธยมอาจเป็นช่วงเวลาที่กดดันในชีวิต และนักเรียนมัธยมปลายก็เครียด

จากการสำรวจความเครียดของสมาคมจิตวิทยาอเมริกันในอเมริกาปี 2020 วัยรุ่นที่อยู่ภายใต้ความเครียดอยู่แล้วเนื่องจากแรงกดดันตามปกติของโรงเรียนมัธยมมีความรู้สึกเครียดมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากการแพร่ระบาด ประมาณ 43 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นที่สำรวจในปี 2020 กล่าวว่าระดับความเครียดของพวกเขาเพิ่มขึ้น และ 45 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจ่ออยู่กับการบ้าน หลายคนรายงานว่ารู้สึกมีแรงจูงใจน้อยลง

แม้ว่าชีวิตส่วนใหญ่จะกลับมาเป็นปกติ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าความเครียดที่นักเรียนมัธยมรู้สึกจะหายไป

ความท้าทายทั่วไปที่ทุกคนเผชิญในโรงเรียนมัธยมยังคงดำเนินต่อไปเหมือนเคย และในบางกรณีก็ซับซ้อนมากขึ้น จากผลสำรวจชี้ให้เห็นว่าวัยรุ่นจำนวนมากยังคงมีสุขภาพจิตและร่างกายที่ตกต่ำลงอย่างต่อเนื่อง

ถ้าคุณเรียนมัธยมแล้วเครียด เราเข้าใจ ในบล็อกนี้ เราจะพูดถึงว่าความเครียดคืออะไร อะไรเป็นสาเหตุของความเครียด และวิธีจัดการกับความเครียด

เทคนิคการจัดการความเครียด 10 อันดับแรกสำหรับนักเรียน

นักเรียนส่วนใหญ่ประสบกับความเครียดอย่างมาก สิ่งนี้สามารถส่งผลต่อสุขภาพ ความสุข ความสัมพันธ์ และผลการเรียนของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญ การเรียนรู้เทคนิคการจัดการความเครียดสามารถช่วยนักเรียนเหล่านี้หลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบในพื้นที่เหล่านี้

เหตุใดการจัดการความเครียดจึงสำคัญสำหรับนักเรียน

การศึกษาโดย American Psychological Association (APA) พบว่าวัยรุ่นรายงานระดับความเครียดที่ใกล้เคียงกับผู้ใหญ่ ซึ่งหมายความว่าวัยรุ่นกำลังประสบกับความเครียดเรื้อรังในระดับที่มีนัยสำคัญ และโดยทั่วไปรู้สึกว่าระดับความเครียดของพวกเขาเกินความสามารถในการรับมืออย่างมีประสิทธิภาพ

วัยรุ่นประมาณ 30% รายงานว่ารู้สึกหนักใจ หดหู่ หรือเศร้าเพราะความเครียด

ความเครียดยังส่งผลต่อพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพอีกด้วย นักเรียนที่เครียดมักจะมีปัญหาเรื่องการนอนที่ถูกรบกวน การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และการขาดการออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่เข้าใจได้เนื่องจากเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสำรวจ APA รายงานว่าทำการบ้านสามชั่วโมงต่อคืนเสร็จ นอกเหนือจากงานที่โรงเรียนทั้งวันและงานนอกหลักสูตร

สาเหตุทั่วไปของความเครียดของนักเรียน

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าความเครียดของนักเรียนมัธยมปลายส่วนใหญ่มาจากโรงเรียนและกิจกรรมต่างๆ และความเครียดเรื้อรังนี้สามารถคงอยู่ไปจนถึงการเรียนในมหาวิทยาลัยและนำไปสู่การเลิกเรียนและปัญหาสุขภาพจิต

ความเครียดของนักเรียนอันดับต้น ๆ

แหล่งที่มาทั่วไปของความเครียดของนักเรียน ได้แก่ :

• โรงเรียน
• การบ้าน
• กิจกรรมนอกหลักสูตร
• ความท้าทายทางสังคม
• ช่วงเปลี่ยนผ่าน (เช่น เรียนจบ ย้ายออก ใช้ชีวิตอิสระ)
• ความสัมพันธ์
• กดดันให้สำเร็จ
• งาน

สามารถอัพเดตข่าวสารเรื่องราวต่างๆได้ที่ megaprinting.net